◑ 节后胖三斤?这些刮油消脂食物帮你快速瘦到春节前~

陛下开饭了关注

各位胖胖的陛下们晚上好呀,春节期间真的是大家一年中最放纵的一段日子,平时非常注重饮食健康的我,回家单烧烤估计就吃了八九顿。

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估计很多陛下跟小笼包我一样,过年吃了太多油腻的食物,嘴是爽了,肠胃可受罪了!不仅脸上冒了痘痘,嘴里长了溃疡,一摸肚子还多了一圈小赘肉。

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今天小笼包就跟陛下们分享几种能够调理我们肠胃的「刮油去脂小能手」,给你的肠胃减减负。年后这段时间不妨多吃这些食物,让你的身材和身体状况快速回到春节前!毕竟身体好,有精力,才能更好的投入到新一年的工作、学习、生活中去嘛~

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燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维能够很好的调节我们的肠道菌群坏境,而且燕麦中的粗纤维很容易被人体吸收,热量非常低,是很好的减肥食品。除此之外,燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。

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不妨过年回来之后尝试着用燕麦来替代馒头、米饭这类升糖高的主食吧~不过小笼包要提醒各位陛下们,在燕麦的选择上一定要选择无糖的纯燕麦,那种过度加工过的,添加了很多果干、砂糖的那种不要买,不仅没啥用,而且可能还让你越吃越胖。

【吃法推荐】

1. 早晚餐可以用燕麦和牛奶一起煮,再搭配一些清单的蔬菜和肉类。

2. 燕麦也可以煮熟后放凉,然后拌入酸奶中,再加上少许水果一起吃,燕麦能刮油,酸奶还能促进肠胃消化,一举两得。

3. 家中有烤箱的陛下们也可以将燕麦、牛奶、香蕉、蜂蜜混合后,捏成饼干装,放入烤箱中烘烤,做成燕麦饼干,过年零食吃惯了,用燕麦饼干代替也是很好的办法。

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山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能。它含有的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,减少皮下脂肪沉积,对于过年一下体重猛增的陛下们近期多吃点山药也是不错的选择。

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【吃法推荐】

1. 可以搭配红枣、枸杞、莲子等熬成山药粥,消脂刮油还养胃,还能补补过年熬夜损伤的气血。

2. 也可以去皮后蒸熟,代替米饭作为淀粉类的主食直接吃~

3. 蒸熟后碾成泥,淋上少许的果酱或者蜂蜜调味后味道也很棒。

4. 切片后和胡萝卜、木耳、荷兰豆、西兰花等时蔬一起翻炒,也可以补充丰富的纤维素和维生素哦。

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海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

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海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。

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【推荐吃法】

1. 海带洗净切片后可以和豆腐煮成海带豆腐汤,味道鲜美还能减肥,汤中加点薏米还能消水肿。

2. 海带焯数后切细丝,放入生抽、粗、蒜末做成凉拌海带。

3. 海带也可以和龙骨、排骨一起炖汤。

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洋葱可是出了名的溶解血栓和降血脂小能手,除此之外还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。所以年后饮食上多吃些洋葱,对血脂、减肥、皮肤、增加自身的身体代谢都有不小的好处!

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【推荐吃法】

1. 最简单最下饭的吃饭,洋葱炒鸡蛋!

2. 洋葱丝,木耳丝,青椒丝焯熟后放在一起加香油、醋、生抽凉拌,木耳本身也是很好的清血脂食物,加上洋葱减脂排毒效果加倍!

3. 洋葱可以切细丝,和一些生菜、坚果、加一些油醋拌成沙拉。

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银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。如果刚刚上班的陛下们到了下午又想点奶茶、饮料、甜品了,不妨试试在家自己用银耳煮点健康的甜品带到公司吃。

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【推荐吃法】

1. 银耳泡法后可以和红枣、莲子、百合、冰糖一起炖成甜汤,既能增加肠胃蠕动还能补气养血,滋养皮肤。

2. 银耳其实也可以拌着吃,很多人没有试过!小笼包强推这种吃法,特别脆弹爽口!银耳泡发后焯 2 分钟捞出切丝,放点生抽、醋、香油一拌,味道倍儿好!

3. 银耳也可以跟一些水果一起炖,像木瓜、桃子、雪梨,煮熟后放些蜂蜜,绝对比奶茶强多了!

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芹菜有非常丰富的纤维素,其实大家吃的时候从口感就能感受到芹菜的粗纤维很多,有点不好嚼,多吃芹菜多喝水,非常有助于刮油排便。所以很多明星早上都会用芹菜、甜椒、水果打一杯新鲜的果蔬汁来补充营养和纤维素。

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【推荐吃法】

1. 芹菜直接榨汁确实味道差,但是陛下们可以试试搭配香蕉、或者橙子一起榨汁,味道就变得特别好喝!纤维素满满,喝一段时间皮肤和排便绝对有改善。

2. 芹菜也可以切丝后和鸡胸肉一起炒,非常适合健身减脂人群,既能补充丰富蔬菜纤维素还能摄入充足的蛋白质。

3. 芹菜还可以和腰果、百合这些一起炒,大鱼大肉吃多了,这种清淡的吃饭最合适不过了!

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