人到中年,建议少吃猪牛羊,条件允许多吃这几物,胜过年轻小伙子

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人到中年,建议少吃猪牛羊,条件允许多吃这几物,胜过年轻小伙子

“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,人到中年,无论体力、精力都不如往昔,易疲劳,且恢复较慢,需要消耗大量的蛋白质和各种维生素,如果不注意劳逸结合与及时补充营养,身体就会慢慢垮下去。因此,一日三餐要讲究营养均衡,荤素、粗细及酸碱合理搭配,多食蔬菜水果,少食高糖、高脂肪食物,中年不养生,老了养医生。哪有那些对中老年朋友有益的食物呢?下面给大家推荐几款,上班,出去旅游都可以吃。

人到中年,建议少吃猪牛羊,条件允许多吃这几物,胜过年轻小伙子

生蚝,也叫牡蛎,很多人都认为只有男人才喜欢吃,其实并不是这样,它所含的锌元素对老人和孩子也很适合的。我们可以备一些生蚝在家中,外出游玩的时候可以带着,吃起来干净又方便。另外,上班的时候也可以带一点,饿了随时可以补充一点营养。生蚝干是没有抽过油的生蚝干哦!所以它除了保存了原来的营养之外,也保留了原来的味道!其外形颗粒完成饱满,个体大小均匀,味道非常独特,用于熬汤煲汤等都是上品。

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在外面的餐馆里,很多人都喜欢点椒盐小黄鱼,酥酥脆脆的非常的好吃。这道菜所使用到的主要原料就是小黄鱼了。和大黄鱼不同的是,小黄鱼的肉质更加的鲜美,用来油炸再好不过了。小黄鱼中含有大量的的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补充营养的作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果;小黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

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桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。桑树不仅可以吃新鲜的食物,还可以作为药物。具有滋肝养肾、健美养身、健脾健胃、助消化、防癌抗癌等神奇功效。它是一种纯天然的圣果,适合所有年龄段的人食用。

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黑蒜由新鲜的生蒜自然发酵制成。黑蒜适合肠胃不好的人使用,能明显降低胆固醇和血脂,对脂肪肝患者有好处,持续每天生吃可以有效较低血脂。黑蒜超高的营养价值以及"甜、软、糯"的口感正逐渐被人们认识和认可,正逐步走向百姓生活。食后无蒜臭,具有抗氧化、抗酸化的功效,对糖尿病、高血压、高血脂、癌等疾病亦有疗效。

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