气血不足易衰老,常吃七种补气血小物,身体健康气色好

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“秋季调补,来年打虎”,中医认为,人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好,气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好--肌肉紧实,皮肤红润,眼睛水亮,精气神足。抵抗力会加强,流感等传染病也不会随便找上门。

秋季气血不足,可以自己初步诊断。

一看头发:如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血不足了;

二看眼睛:如果干涩、眼皮沉重,多是气血不足;

三看手:如果手心总是偏热出汗或者手冰冷,往往是气血不足,指甲盖下无血色或指甲盖上“小月亮”少也应注意;

四看皮肤:如果粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑,可能代表身体状况不佳、气血不足;

五看牙齿:如果牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露,多为气血不足;

六看睡眠:入睡困难、多梦、失眠,可能正是气血亏虚的表现,如果得不到调理则睡眠质量会更差。尤其是女性,由于体质属阴和经期等问题,对于气血不足的症状更需要重视。

气血充足是健康的标准,所以秋季养生要注重补气血。首先要注意养成良好的作息习惯,做到劳逸结合,按时作息,保证每天有充足的睡眠时间。

然后必须从饮食上进行调养,保证脾胃的健康,因为人的脾胃是气血生化的源泉。可以多吃一些有“造血原料”的食物,如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的东西。下面小编分享七款有助于补气养血的食物,希望对爱美爱健康的你有所帮助。

红枣

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俗话说:要使皮肤好,粥里加红枣。唐代食医孟诜亦云:大枣补血气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气血虚者宜用大枣煨烂服食为佳。红枣中的维生素C含量特别高,每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,故有“维生素C丸”之称。

玫瑰花茶

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玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱,不但气味芬芳,对于女性还具有保健作用。这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血,治疗痛经,改善月经失调。在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥,养血暖胃,对改善寒性体质非常有帮助。

山楂

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山楂具有很好的开胃消食的作用,除此之外还能够起到活血养气的效果。小编推荐爱美又爱健康的人们每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

紫葡萄干

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营养学中说过紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

核桃

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中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻,可以说是补血佳品。

桑葚

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在民间桑葚具有“补血果”的称号,其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了,也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用,因此从某种意义上说还具有美容的作用,但是对于孕妇来说,尤其是妊娠不满三个月的女性来说,最好不要食用。

阿胶

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李时珍《本草纲目》誉阿胶为“补血圣药”,强调阿胶的主要功用在于“补血与液”。叶天士称赞阿胶是“血肉有情之品”,善于补血,擅长治疗血虚引起的各种病症。

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