别再说健身没用处,扪心自问这些都做到了么

体坛健身关注

“运动减肥不靠谱,会反弹的”“健身没什么效果”这种抱怨真的是太多大多。其实健身真的是只要努力了就会有回报的事情,你怎么对待自己的身体,身体就会怎么回报你。可是这些流言蜚语还是连绵不断,什么叫健身没有效果?有没有摸着自己的良心仔细想过为什么健身没有效果?看看下面这几点,你都有做到过么?

第一:每次训练的时间在60到90分钟。很多人在健身房看起来待了很长时间,可是真正用到训练上有几分钟?训练一组玩手机能花10分钟;训练一组聊天能花15分钟;训练中途看别人看美女用了20分钟;好不容易训练结束了,洗澡花了25分钟。自己算算有效的健身时间用了多长时间?

第二:是不是按照健身计划来训练的?一般来说减脂三个月就能看到效果;而增肌则需要半年时间。练了2个月能有什么效果?在训练的时候没有计划没有目标,那就天天来练呀。但还是会找出一大推的理由来安慰自己,三天打鱼两天晒网,能有什么效果?

第三:早餐从来不按时吃。很多人以为不吃饭就能瘦下来,然后抱怨自己连早饭都不吃了为什么还不瘦?小编想说这样下去换来的就是易胖体质。因为长期不吃早餐,新陈代谢会降低。其他的坏处就不多说了。

第四:从来不会按时早睡。不管是减脂还是增肌,就是简单的三点(饮食,训练,休息)。你有没有在晚上11点准时睡觉?是不是还抱着手机看朋友圈?是不是还经常熬夜?如果没有充分的睡眠,训练的再刻苦也是白搭。

第五:健身前从不热身,健身后从不拉伸。热身拉伸是相辅相成的,对训练起到至关重要的帮助。可能多人总是执迷不悟,觉得这不重要。

第六:总是以为跑步就能有很好的减肥效果。跑步作为传统的有氧运动,可以很好的锻炼我们的心肺功能,但如果只是有氧忘记了力量训练,那么小编只能说你一定练出不好身材。

第七:有没有连续坚持超过3个月时间?一般来说三个月时间,才能看到效果。而很多人一个月就放弃了,就这还想看见效果?怀孕还需要十个月呢。

健身很简单,无非是饮食,训练,睡眠。虽然看起来很简单,但很难做到。当你决定健身时,就要严格的要求自己自律的生活,不要总是自欺欺人,最后还抱怨健身没效果。不知道屏幕前的你是不是也这样?

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