原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

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面对如此可怕的脑疾病,我们可以有何对策呢?一起来了解一下。

脑疾病正走向年轻化趋势

脑疾病年轻化趋势,已被科学界关注。

原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

在现代社会中,来自多方面的压力,以及不良的生活习惯,使得很大一部分年轻人群的大脑处于一种非常疲惫的状态,从而导致年轻人脑血栓或者中风发病率增速,并引发一系列亚健康状况。

如何知道自己大脑的健康状况?接下来,可以做个趣味小测试。

你的大脑健康吗?

你是否有以下的症状?

耳鸣,头晕,头痛,目眩,眼前冒金星,烦躁,易怒缺氧,时常感到上不来气,或有气无力紧张,精神不振,心绪不宁,思绪紊乱入睡困难,易醒多梦注意力分散,记忆力下降,反应迟钝坐下后不愿起来,时常呆想发愣下肢沉重,休息时总想把脚架在桌子上

如果以上七个症状长期出现,就应引起足够的重视,这说明大脑健康情况堪忧,要及时前往医院就诊。

原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

4个坏习惯可能直接损伤脑健康

大脑相当于人的“司令部”,一旦大脑有了毛病,人的意识、思维出现问题,将无法正常指挥身体的各个系统协调工作。

最近发现,人们日常生活中的4个坏习惯可能会直接损伤脑健康。

1、吃得过饱

原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

学龄儿童不能吃得过饱,饱食会让血液过久地积存于胃和肠道,造成大脑缺血、缺氧,而妨碍脑细胞发育。

另外,过量饱食还会造成大脑血管中成纤维细胞因子分泌增加,造成脑部血管狭窄,削弱供血能脑缺氧,严重影响儿童智力。

长期饱食引起肥胖也会带来健康问题,最终损害脑功能。

2、长期吸烟

原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响。

“临床发现,很复杂的颅内病变年轻患者中,60%以上都有很多年的吸烟史,或多年暴露于二手烟中。”

3、甜食过量

原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。

甜食会损害胃口,降低食欲,减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育。

4、轻视早餐

原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

新加坡《联合早报》报道,如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。

相关研究人员指出:“如果长期忽略早餐,孩子的脑袋会缩小,即使后来恢复健康饮食,营养充足,但是萎缩的头脑已无法恢复成长,因此他们会变笨。”

大脑健康金点子

1、做点简单运动

原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

骑自行车、散步,甚至园艺劳动都能给大脑更多血液供应,帮助老人保持认知功能和身体活跃。

2、控制心血管疾病风险

高血压、糖尿病和吸烟等心血管疾病风险因素损害大脑的小血管,加速其衰老。建议老人戒烟,控制体重和血压,并在医生的指导下降低胆固醇,养成健康的生活方式。

3、管理用药

原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

不少老人因患有数种慢病而服用多种药物。有些药物的副作用会影响认知功能,如安眠药。老人可向医生咨询哪些药物有副作用,然后在他们的指导下改服替代药物。

4、安排固定睡眠时间

如果老人睡眠不规律,白天打盹或晚上睡不好,那么早上起床时的认知能力就变差了。因此,老人要保证每晚7小时高质量的睡眠,最好在固定时间就寝和起床。

5、适当刺激大脑

原来这4个坏习惯很“伤脑”!应如何预防?

智力活动对保护大脑功能很有价值。老人可通过阅读、玩九宫格游戏、下棋等激发大脑活跃度。

6、多进行社会交往

社会联系紧密的老人比孤独的同龄人生活质量更高。辅导小学生课外活动、参与社会公益事业、参加社区组织的各项活动都能改善大脑功能。

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