男人40-60岁是“养命期”,这5件事会让你短命,再喜欢也得改

北京时间关注

40岁不惑之年的男人,并不一定都小有成就,很多40岁的男人生活压力极大,每天拖着疲惫不堪的身体,步履蹒跚的回家,表面很光鲜的背后,吃穿住用行,子女的教育,老人的赡养,房贷、车贷,各种账单,这是男人一生中压力最大的时候,也是身体健康状况滑坡最快的时候,如果男人的一些生活习惯再不改的话,就会对自身的寿命带来严重的影响。男人在40-60岁这20年里,若能平稳度过,你一定能够更长寿,有些影响寿命的坏习惯必须得改改!

男人40-60岁是“养命期”,这5件事会让你短命,再喜欢也得改

1、烟不离手

吸烟有害健康,男人的烟很难戒掉,戒掉以后,有时候因为一件小小的导火线,又会重新点燃吸烟的欲望和行动,吸烟加重患肺部重大疾病的几率,使癌症的发病率比不吸烟的人高出4倍左右。

建议:戒烟靠转移注意力,也靠毅力,40-60岁,是很多重大疾病的高发期,戒掉吸烟的习惯会减少很多疾病的隐患。

2、忽略个人卫生

男人没有女人更注意卫生,这就是“臭男人”的来历吧,但忽略个人卫生,会使身体免疫力下降,容易导致很多疾病乘虚而入。

3、缺少运动

男人在40-60岁正是事业的巅峰期,工作各种忙碌,无暇顾及身体健康,久坐,缺少锻炼,久而久之,容易带来身体的各种病变,如前列腺疾病、关节疾病、肥胖、高血压、心脏功能衰弱等等,缺少运动的身体更容易导致身体这台机器老化,身体由亚健康到不健康。

4、不爱沟通

男人在40岁以后,年龄上更加成熟,也希望给老婆孩子家人一个幸福的生活,可现实实现这些人生理想的人不多,大多蹉跎了年华,留下了岁月,在现实的生活中,不得不更多的选择沉默,不爱沟通,苦闷、抑郁留在心中,久而久之,负面情绪难以排泄,更容易导致失眠、抑郁、压力过大,严重影响身体健康。

5、喜欢“吃香喝辣”

40岁以后,男人的味蕾会变得不敏感,喜欢重口味食物,饮食习惯会发生变化,食物以香不香衡量,更喜欢油炸食物、高热量食物、高盐食物,喜欢把酒言欢,这种“吃香喝辣”的生活习惯如果屡试屡爽的话,就会在愉悦了心情中偷走你的健康,高血压、高血脂、心脏病等接踵而来,40岁以后,为了养生,还应该以清淡饮食为主,自古的长寿人士,必然是生活规律,清淡饮食,人体各器官的代谢功能会随年龄增加而下降,对“吃香喝辣”不能充分的驾驭,必然打破身体平衡,为各种疾病种下埋伏!

如何让男人更长寿?

1、养成阳光心态

好心态是长寿的第一法宝!要上进,但不要为难自己,积极的应对生活中的每一天!

2、养成良好作息习惯

不熬夜,早睡早起,保证充足睡眠。

3、养成良好饮食习惯

按时吃早餐,低盐、低油、低脂肪摄入,减少酒的摄入。

4、抽时间适量运动

为自身指定活动方案,每周至少运动三次,每次至少半小时。

5、多喝水

养成勤喝水的习惯,渴了再喝身体已经严重缺水了!

6、多吃新鲜果蔬

新鲜果蔬含有抗氧化剂,不但可以提高身体免疫力,还可以对抗自由基,延缓男人衰老!

人到中年以后,男人大可不必太为自己施压,生活中除了物质,家人也很需要你的精神食粮,有什么事多与家人沟通,做个有感情、懂生活的男人,对男人健康有利,对家庭和谐加分,何乐不为呢?所以一定要养成一个健康的生活习惯,只有身体健康了,家庭才能幸福。

热门推荐
打开APP看更多推荐
今日热点
  • 邱泽 亚洲之星奖

  • 流浪地球官方辟谣

  • 河北大雾橙色预警

  • 三星首款折叠手机

  • 支付宝还款收费

  • 侯永永尚未办注册

打开APP看更多热点