肚子、大腿怎么都减不下来,练那么厉害有什么用?

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左旋肉碱广告语中“绿色安全、无副作用”、“吃了就瘦”当然令人失去抵抗力,问题是这“捷径”真的能走通吗?是时候告诉你关于“左旋肉碱”的真相了。

肚子、大腿怎么都减不下来,练那么厉害有什么用?

体脂多少,才能看到好身材

为什么我围度挺大了,但是看不出肌肉

跑了这么久健身房,还是练不出别人的马甲线

穿着衣服看上去不胖,该有的线条一点也没有

……

先来看一张图,不同体脂的身材对比↓↓↓

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体脂,就是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。

提到刷脂,可能大部分都是女孩子比较有概念,你看健身房的大部分男士,每天都喊着“举铁”、“肌肉”,让他们减个肥,他们会觉得这很“娘炮”、“我可不想当弱鸡”。

可是,想要好身材,别只看体重,也别只知道闷头举铁,可能你的肌肉已经悄悄长了不少,马甲线也有了,只是被厚厚的脂肪盖了一层,你看不见。

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大口吃牛肉大口喝牛奶,每天把牛油果当零食……你这样吃,天天跑健身房,也只是个柔软的胖子,健康食物≠低脂食物,检查一下你的日常饮食,每天要吃进去多少油。

还记得把油倒在水里会浮在水面上的实验吗?脂肪很轻,轻到让你意识不到自己胖了,可能你还在为今天掉了2斤沾沾自喜,脂肪已经偷偷在你腰上厚了一圈。

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还有,减脂不是女孩子的专利,只要你想要漂亮的有线条的身材,都应该检查一下你的日常饮食,管理好自己的体脂,无论你要的是瘦还是健康,减脂都是你的必修课。

是不是没想到,一直都练得没问题,汗水也没白流,迟迟看不到效果,只是因为输给了脂肪层?

事实上,距离你手机屏幕上的理想身材,其实就差这么临门一脚。

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“减肥神药”到底是智商税吗?

都说左旋肉碱能瘦,但你知道它是怎样发挥它的减肥功效,想要躺着就能减肥吗?

NO~NO~NO,这是绝对没有的事。

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左旋肉碱在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品,从而迎来了它的“人生巅峰”。

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但是胖友们渐渐发现,它并没能达到减肥的效果啊,在这里我想为左旋肉碱“正名”,它不是不能减肥,它只是不能躺着减!

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一位健身教练是这样解释的:第一,吃左旋肉碱必须配合运动才能减肥;第二,左旋肉碱是经过美国食品药品监督管理局(FDA)批准上市的药,在欧美也卖得很好,大可放心。

左旋肉碱是什么?

左旋肉碱,科学地来说,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。红色肉类是左旋肉碱的主要来源,也就是说左旋肉碱是从肉中分离出来的氨基酸衍生物,所以叫“肉”碱。

所以,有人担心左旋肉碱对人体会有毒副作用,是毫无根据的,事实上,左旋肉碱本身就广泛存在于人体各种细胞中。

左旋肉碱是怎样帮你减肥的?

左旋肉碱主要功能是帮助脂肪酸转运到线粒体中,而线粒体是细胞中燃烧营养物质产生能量的「锅炉」。

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如果把人比喻成一列需要燃煤提供动力的火车,脂肪比喻成煤,燃烧脂肪的线粒体就是烧煤的内燃机,那么左旋肉碱就是拉煤的工人。增加了的数量,就能提高内燃机的效率,这就是减肥人士需要的“燃脂”效果。

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在长时间大强度运动中,身体会先燃烧肝糖,肝糖燃烧不够的时候就会开始燃烧脂肪酸,但是如果身体内肉碱不够的话,脂肪酸的燃烧跟不上,就会导致肝糖或者很多葡萄糖无氧代谢,产生乳酸导致疲劳。

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能帮助身体转运更多脂肪酸的左旋肉碱,既可以提高脂肪的氧化速率,减少糖原的消耗,同时还能延缓疲劳。

它的抗疲劳作用能增长你的运动时间,从而消耗更多热量。

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左旋肉碱和减肥药的区别

所以,左旋肉碱不是减肥药,想要通过它达到减肥的效果,则必须配合适当的运动,控制饮食。

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左旋肉碱还有个好处是,能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,如果你并不想在减脂过程中流失肌肉,左旋肉碱也是一个不错的选择。

左旋肉碱安全吗?

左旋在国内被黑了好长一段时间,至今还有人觉得这就是智商税,甚至“不敢吃”。

1984年人们已经明确左旋肉碱是一种很重要的营养剂,非常安全,在婴儿配方奶粉中也有添加。

在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

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其实无论是国际还是国内,多份声明和研究都已证明了左旋肉碱的安全性,所以只要是来源没有问题,左旋肉碱是安全并且无副作用的。

哪些人群建议补充左旋肉碱

左旋肉碱在1905年被俄国人从肉类中发现,其主要来源为:

1. 红肉:左旋肉碱广泛存在于各种红肉中,奶制品中含量也不少。

2. 人体合成:我们的肝肾是可以自己合成左旋肉碱的。

一般人能从日常膳食中吸收50毫克左旋肉碱。

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而对于减脂和管理身材的人群来说,由于对肉类控制比较严格,所以摄取的左旋肉碱会更少。

肚子、大腿怎么都减不下来,练那么厉害有什么用?

哪些人群建议额外补充左旋肉碱?

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