我国每年约50万人死于心肌梗死,八成可预防|美通社

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我国每年约50万人死于心肌梗死,八成可预防|美通社

我国每年有至少新发50万人群死于心肌梗死,现患病人群至少有200万。美国西达赛奈心脏专家认为:心肌梗塞可以预测,约80%的心肌梗塞可预防。

主动了解心血管疾病的风险因素,最不能忽视心脏病家族史。

心脏病的主要的风险因素还包括吸烟、高胆固醇,高血压、糖尿病、久坐不动的生活方式等。

了解自己的血压、血脂、血糖等指标,使其处于健康范围内。

选择有利于心脏健康的食物,如蔬菜、水果、全谷类及鱼类。减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。饮食也要注意少盐,每天摄入的钠不应超过1500毫克。

规律的有氧运动有助于管理心脏疾病的风险。美国心脏协会建议,每周5天、每天30分钟中等强度的运动,可以达到管理目标。而为了降低血压和胆固醇,应每周进行3-4次、每次40分钟的中等、甚至高强度的运动。

戒烟、控制饮酒也必不可少。男性每天饮酒量不应超过两杯,女性不要超过一杯。

保证充足的睡眠,睡眠不足与高血压有关,并且中风和心肌梗塞发作的风险也会增加,每天最好保证6-8小时的睡眠时间。

(美通社,2018年6月13日洛杉矶)

消息来源:西达赛奈医疗中心

新闻稿:http://t.cn/RBxykht

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整理 I 编辑 I Bao Yang

内容来自 I 美通社网站

www.prnasia.com

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