别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

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别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

知书姑娘说

陪你聊聊读过的书和爱过的人

别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

健身可以说

是这世界上最公平的事

谁付出谁就会有收获

别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

现实中总有一些人

在抱怨自己的健身没有效果

为什么没有效果

看看这些你做到了吗?

01

每次训练时间达到1个小时了吗?

有的人每次去健身房锻炼2小时

事实上他们洗澡花了1小时

聊天花了30分钟,看美女20分钟

真真训练时间就10分钟做了个准备活动

别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

02

是否有规律的隔天健身一次?

要想有好的健身效果

有规律的坚持训练是关键

如果只是三天打鱼两天晒网

就不要抱怨自己的健身没有效果

别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

03

每天都有吃早餐么?

有的减肥者抱怨

我连早饭都不吃了

为什么还是瘦不下去呢

对减肥者来说按时吃早饭相当重要

它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感

有利于持续减肥

同时还能提供主要营养物质

这些物质有助于提高新陈代谢

别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

04

每天11点前有睡觉了么?

健身不仅仅是只有练

增长肌肉的三大要素

训练、饮食、休息缺一不可

要知道肌肉是在休息的时候增长

没有好的休息练的再辛苦也是白搭

让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键

别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

05

健身计划有坚持3个月吗?

健身最重要的还是坚持

因为从人体科学角度分析

人体胃细胞7天更新一次

皮肤细胞需要28天,红血球细胞需要120天

身体98%的细胞都被替换

需要一年左右的时间,骨细胞更新需要7年

所以无论是练肌肉还是减肥

请耐心一些,身体的蜕变需要时间

你需要的是坚持3个月

如果你的目标很高则需要更长时间

别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

06

每次训练有没有达到顶峰?

说到训练,有人从一开始就很有激情

而有的人从一开始就感觉没劲

这是为什么呢?

排除其它因素,比如能量不足、精神状态不好等原因外

这可能是你训练前,没有做好充分的热身运动

别再说你健身没效果了!先问问自己这些做到了吗?!

如果你没有做到这些

就不要抱怨自己的训练没有效果

闭嘴健身去吧

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