三伏过半,这些事比防暑重要

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自打进入了三伏天,几乎又黑了好几个度。今年的三伏天长达40天!晒得都快化掉了。

三伏过半,这些事比防暑重要

滚滚热浪下,大家都忙着防暑降温。人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态。尤其是大量出汗毛孔充分张开的时候,突然进到空调房里,寒邪最容易由皮肤进入人体,就会着凉。一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮,寒性食物、冰镇水果毫无节制,爱吹空调、洗冷水澡、蹚凉水,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

三伏天养生要把握的原则:一是多喝热茶,少吃冷饮,二是多吃果蔬,少吃肉类。

多喝热茶,少吃冷饮

多喝热茶解暑止渴、护血管

三伏过半,这些事比防暑重要

中医认为,夏天养生要“顺应天时”,采取“以热制热”的方法,安然度夏,更需要“热养生”。喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。

因为,饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。

夏天,午后喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。

少吃冷饮,保护脾胃防寒邪

三伏过半,这些事比防暑重要

很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

寒邪还可能累积在身体中,由表入里,慢慢侵犯到经络、关节,导致风湿病、关节炎等,也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

防寒,最要防的就是饮食之寒。各类冷饮虽能在极短的时间内解热,但会对消化道黏膜产生不良刺激。

尤其是中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃脘疼痛、怕冷、腹泻等症状,一定要少吃冷饮。

多吃果蔬,少吃肉类

多吃果蔬增强免疫力

三伏过半,这些事比防暑重要

中老年人消化功能差,因此,应以温软易消化、清淡有营养的食物为主,适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品,还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。

少吃肉类防湿热

三伏过半,这些事比防暑重要

​少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生痰、生热、生湿。另外,吃太多肉会增加血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

三伏天过半了,马上就要立秋了,防寒比防暑重要万倍,现在还不重视的话,落下一身的病根,秋冬就麻烦了。

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