养生文化:国医大师的叩拜养生法

一语中的关注

藏医泰斗,盛誉天下。每逢出诊日,青海省藏医院首席专家、国医大师尼玛的专家门诊前总是排起长队,很多省外患者都慕名而来。虽已85岁高龄,尼玛仍满面红光、目光如炬、思路清晰。

养生文化:国医大师的叩拜养生法

尼玛,男,藏族,1933年12月生,青海共和人,主任医师、研究生导师,青海省藏医院名誉院长、藏医首席专家。从事中藏医药工作60余载,第二、三、四、五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

尼玛,在藏语里是对太阳的尊称,象征着光芒与希望。

7岁出家,他心中种下菩提,一生以渡人利众为己任。

21岁行医,他许下誓言,竭尽所能为病人服务。

50岁,他创办青海省藏医院,擎起青海地区藏医药发展大旗。

85岁,他仍然坚持诊病、讲学、采药制药、做科研,只为让藏医药这一古老医学更好地守护这片雪域子民。

国医大师、青海省藏医院名誉院长、藏医首席专家尼玛,无疑是最温暖的阳光,照进这片雪域高原的藏族同胞心中。

养生文化:国医大师的叩拜养生法

虽已85岁高龄,尼玛却没有关节、血管等方面的毛病。他说,这得益于藏族特有的虔诚的拜佛仪式。尼玛每日在家中都会原地叩拜百次,虽然叩拜行为是出于宗教信仰,但他从医学角度来分析,这套动作对人体健康也大有裨益。

尼玛说,老年朋友随年龄增长,身体素质下降,主要原因之一就是缺乏对人体各部位的活动锻炼。现代人惯于久坐少行,这极易造成颈部僵硬、四肢血脉不畅,使身体机能下降,从而引发疾病。对于常居室内、很少外出者,他认为将叩拜动作当成锻炼方法能起到很好的健身效果。

1

调理内脏

减小心脏负担:叩拜时人的身体基本是平行的,这样心脏只要平行泵血就行了,而平行泵血对心脏来说压力就小多了,这样即锻炼了身体又最大地减轻了心脏的负担。所有的直立式运动都会加重心脏的负担,很多运动员都会得心脏病,心脏压力过大是其中原因之一,因为心脏跳动的次数是有限的。

养生文化:国医大师的叩拜养生法

叩拜的过程中要反复弯腰收腹再伸展,无形之中,对内脏起到了很好地按摩作用。在五体投地时,身体轻微地和地面接触产生震动,即不损害内脏又起到了按摩作用,增强了内脏功能,其它的运动没有这个功效。

增强肺功能:现在大多数人是胸式呼吸,而在叩拜的过程中又会自然变成腹式呼吸,这样增强了肺脏的功能,加大了吸氧量。

健腰补肾:整个大叩拜动作使腰部得到了充分地运动锻炼,但它因为有双手地支撑作保护,所以不象其他运动如仰卧起坐会使腰部太受力易受到损害,腰部得到了充分锻炼就能补肾。

2

打通经络

叩拜时,全身的气血都往前冲,又收回来,像海浪冲刷沙滩一样,反复进行冲刷次数多了容易打通全身的经络。此外,双手掌和地面发生摩擦,产生热量,很容易打通手掌上的六条经络,三条阴经,三条阳经。

3

有益关节

颈椎病,肩周炎,腰椎病,膝盖痛这些关节病几乎是现代人的通病。而叩拜活动了全身八大系统,在叩拜的过程当中,全身的各个系统都要进行运动。

养生文化:国医大师的叩拜养生法

如骨骼系统,206块骨头每一块都要动,一次可以同时活动人的全身关节,包括脊柱的所有关节、颈关节,肩关节,腰关节,膝关节,踝关节,手指关节,脚趾关节,而且它这个活动是呈半圆形的,受力非常均匀,而且全面,柔和,使关节即得到了活动又不会太受力损害身体,对现在的很多病如有很好的疗效,而其他所有的运动都做不到一次活动这么多关节。

具体方法如下:

1、两足并立,正身合掌,双手伸直,由两侧慢画圆圈上举到头顶合十,双臂内侧贴于耳部,达到伸筋拔骨、拉长四肢,使肌肉有力、筋有弹性,骨质强壮的目标;

2、双手向两侧前方摊开,掌心向上,俯首,身体下跪前仆,腰、膝、腿这些弯曲动作,能刺激丹田部位,收减腹部肚腩,治愈因气郁引起的心慌、烦躁等症状;

养生文化:国医大师的叩拜养生法

3、接着两肘着地,两掌舒张伸过额头,头顶着地,双臂内侧尽量贴近耳部,这个动作可拉动肩关节,对肩周炎的康复有显著疗效;

4、离地起身,尾骨带动臀部撅起,身体前部离地返回跪姿,再站立回到预备姿势,以上动作重复100次,可拉伸背部肌肉,使整个脊椎得到锻炼,有效缓解脊椎相关疾病。

养生文化:国医大师的叩拜养生法

喝好茶,保好肝

除了每天叩首100下,尼玛还分享了三个藏药茶饮方,针对于老年朋友常见的高血脂、高尿酸、肝功能异常等有很好的调理功效。

红花绿叶茶:取绿茶10克、藏红花5克,泡水晨饮,连喝半个月,对尿酸高有一定调理效果。

红花茵陈茶:取藏红花、决明子、藏茵陈各5克,泡水,中午及晚上各饮用一次,连喝7~15日,对慢性肝炎患者有一定帮助。

茵陈枸杞茶:取红景天3克、藏茵陈1克、枸杞5克,泡水日常饮用,对于缺氧、肥胖、血脂高的老年朋友,能起到强身健体、调整呼吸的效果。

来源:快乐老人报《高原名医把叩拜动作当锻炼》

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